Alt ekstremitələrin hərəkəti əlverişsiz olduqda, qoltuqaltı və gəzinti çubuqları adətən istifadə olunan köməkçi cihazlardır. Məsələn, ağır bud oynağı, diz artriti və ya ayaq biləyi xəstəliyi olan xəstələr və heç bir xəsarəti olmayan, lakin əlverişsiz ayaqları və ayaqları olan yaşlı insanlar da tövsiyə olunur. Gəzinti çubuqları və ya qoltuqaltılar təsirlənmiş əzanın ağırlığını daşımasına mane ola bilər, bədən tarazlığını qorumağa kömək edə bilər və gündəlik həyatı daha təhlükəsiz edə bilər. Ancaq gəzinti çubuqlarını seçmək və istifadə etmək üçün bir çox ehtiyat tədbirləri var.
Kəpək seçərkən onun keyfiyyətinə diqqət yetirin və o, sabit olmalıdır. Qoltuqaltı dayaq hissəsinin rezin yastığı elastik, qoltuqaltıların alt ucunda isə rezin ucluq olmalıdır. Bədəninizdə və ya ayaqlarınızda zəiflik hiss edirsinizsə, qeyri-sabit yeriyirsinizsə, alt ekstremitələrin oynaqlarında burulma və ağrı hiss edirsinizsə və ya diz osteoartritiniz varsa, qamışdan istifadə edə bilərsiniz. Bir çox yaşlı insanlar qocalmanın əlaməti kimi görünmək qorxusundan çubuqdan istifadə etmək istəmirlər, lakin çubuqdan istifadə etmək həqiqətən sizi daha rahat, təhlükəsiz və müstəqil edə bilər.
Dəstəklərdən istifadə edərkən, düz durarkən, qoltuqaltıların yuxarı kənarı təxminən 2 barmaq qoltuq altında olmalıdır. Dəstəyin qoltuqaltılığı omba xəttinin hündürlüyündə və ya ayaq üstə duranda əllərin aşağı düşdüyü yerdə və biləklərin mövqeyində olmalıdır. Qol dayağı tutarkən dirsək bir az əyilir. Qoltuq altındakı əsəblərin və damarların zədələnməsinin qarşısını almaq üçün ayaq üstə durarkən və yeriyərkən qoltuqaltı deyil, əllər bədəni dəstəkləməlidir.
Gəzərkən, bir az irəli əyilmək və qoltuqağaqları təxminən 30 sm irəli aparın. Əvvəlcə zədələnmiş ayağı ilə irəli gedir kimi görünür, amma əslində çəkisi qoltuqağacına keçir. Cəsəd qoltuq dəyənəkləri arasında irəlilədi və nəhayət, yaxşı bir ayaqla yerdə dayandı. Ayaqlar möhkəm dayandıqda, növbəti addıma hazırlamaq üçün qoltuq dəyənəyi ilə irəliləyin. Gəzərkən ayağınızın altına deyil, qabağa baxın. Oturarkən arxanızı sabit kresloya çevirin (tercihen qoltuqaltılarla). Dəstəkləri bir əlinizə verin, digər əlinizlə kürsüyə toxunun və sonra yavaş-yavaş oturun. Oturduqdan sonra qoltuq dəyənəklərini tərsinə çevirin və qoltuqların sürüşməsinin qarşısını almaq üçün onları yan tərəfinizə çatacaq yerə qoyun.
Ayağa qalxmaq istədiyiniz zaman bədəninizi bir qədər irəli aparın, qoltuqlarınızı zədələnmiş ayağınızın yan tərəfindəki əlinizə qoyun, bədəninizi yuxarı qaldırın və ayaqlarınızla onu dəstəkləyin. Pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gedərkən bir əlinizlə tutacaqlardan, digər əlinizlə isə qoltuqaltılardan tutun. Yuxarı qalxarkən yaxşı ayaq qabaqda, zədəli ayaq arxada, yaxşı ayaq isə zədələnmiş ayağı daşımaq üçün istifadə olunur. Aşağı düşərkən zədələnmiş ayaq qabaqda, yaxşı ayaq isə arxadadır. Yaxşı ayaqları ilə bir-bir atlayın. Pilləkənlərin tutacaqları yoxdursa, yalnız əllərinizlə yuxarı və aşağı atlaya bilərsiniz. Unutmayın ki, “əvvəl yaxşı ayaqlar yuxarı qalxar, pis ayaqlar əvvəlcə enər”.
Göndərmə vaxtı: 17 iyul 2021-ci il